Orzeźwiające koktajle

 Dostałam prośbę, żeby wrzucić przepis na jakieś koktajle.Są tak banalne w przygotowaniu ale jeśli ma to komuś pomóc to proszę bardzo ;)Wrzucam dwa przepisy.Sprawdzają się idealnie na drugie śniadanie!1 KOKTAJLSkładniki:- garść mrożonych malin- 1 banan- 1 czubata łyżka migdałów- 100ml mleka 1,5% (literatka)Wszystkie składniki blendujemy i tadam! gotowe :)2 KOKTAJLSkładniki:- 1 banan- 6 truskawek- pół obranego jabłka- 100ml mleka 1,5% (literatka)Wszystkie składniki blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.w razie jakichkolwiek pytań zapraszam -> TUTAJ (kliknij)continue reading →

Zupa krem z soczewicy

Dobra, wrzucam na szybko przepis na zupkę z soczewicy.I jak zwykle: SMACZNIE, ZDROWO I PRZEDE WSZYSTKIM TANIO ;)Z podanych składników wychodzą dwie porcje.Koszt to około 3-4 zł ;)Składniki:- 200g soczewicy czerwonej- dwa ząbki czosnku- pół czerwonej papryki- dwa małe liście laurowe- sól, pieprz- łyżeczka mielonej czerwonej papryki słodkiej.Wykonanie:Gotujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu z dodatkiem dwóch liści laurowych.W tym czasie czosnek i paprykę kroimy na drobniutką kosteczkę.Ugotowaną soczewicę NIE ODCEDZAMY. (Wyciągamy tylko liście laurowe) Zostanie w niej trochę wody, dlategowrzucamy tam nasz czosnek i paprykę, łyżeczkę słodkiej papryki także oraz doprawiamy solą i…continue reading →

Podpiekany makaron

Dzisiaj będzie propozycja na obiad.Robi się go szybko, jest tani a przede wszystkim ZDROWY I SYCĄCY :)Składniki - dla jednej osoby.( jak na załączonym obrazku)- 2 jajka- 2 ząbki czosnku- makaron pełnoziarnisty- filet z kurczaka- bazylia- groszek- oliwa z oliwek (do podsmażenia)- przyprawyWykonanie:1. Gotujemy makaron al'dente. (UWAGA! Im bardziej rozgotowany makaron, tym mniej w nim składników odżywczych!!! Dlatego starajmy się gotować tak, żeby był lekko twardawy) 2. Kurczaka smażymy w swoich ulubionych przyprawach.3. Do podsmażonego kurczaka dodajemy makaron,groszek - smażymy chwilę.4. Jajka roztrzepujemy w miseczce z posiekanymi ząbkami czosnku i bazylią.5. Jajeczną masę…continue reading →

Moja metamorfoza

Moja metamorfoza
CZEŚĆ WAM WSZYSTKIM !   Myślałam trochę nad tym, czy taki post jak właśnie ten na moim blogu ma się ukazać. Ale po dodaniu zdjęcia porównawczego na facebook'a, po otrzymaniu tak dużej ilości wiadomości prywatnych, pytań na ask'u typu: JAK TO ZROBIŁAŚ, CO ROBIŁAŚ ŻEBY UZYSKAĆ TAKI EFEKT? ITP. oraz po skonsultowaniu się z kilkoma osobami doszłam jednak do wniosku, że taki post może się komuś przydać, ktoś może z niego skorzystać w jakimś stopniu. Na pytanie co chciałabym tutaj opisać.. odpowiem -  WSZYSTKO, DOSŁOWNIE WSZYSTKO! Trochę czytania będzie, trochę bardzo dużo. Będzie…continue reading →

Papryka nadziewana kaszą jaglaną

Tym razem wrzucam dietetyczny przepis na obiad.I znowu: ŁATWO, SZYBKO i TANIO a przede wszystkim ZDROWO.Składniki:- 500 g mięsa mielonego- 1 duża cebula- 5 dużych, czerwonych papryk- 1 woreczek kaszy jaglanej- 1 jajko- ząbek czosnku- przyprawyWykonanie:Z papryki odciąć górną część, wyjąć nasiona i dokładnie umyć.Kaszę jaglaną gotujemy na "pół twardo"Cebulę kroimy w drobną kostkę i smażymy na łyżce oliwy z oliwek.Do cebulki dodajemy posiekany ząbek czosnku.Do miski wkładamy mięso mielone, dodajemy kaszę, podsmażoną cebulkę,jajko i doprawiamy do smaku.Papryki nadziewamy przygotowanym farszem. Na każdą paprykę nałożyćwcześniej odciętą, górną część.Tak przygotowane papryki, na wierzchu oliwimy ciut…continue reading →

Bananowe ciasteczka owsiane

Dzisiaj zrobiłam je po raz pierwszy no i na pewno nie ostatni ;)Wrzucam Wam przepis na ciasteczka, które są BEZ DODATKU MĄKI I CUKRU!I uwierzcie, że o wiele lepsze (no i zdrowsze!) niż te chemiczne, kupowane w sklepie...Składniki:- 2 banany- pół szklanki płatków owsianych- pół szklanki otrębów- łyżka rodzynek- łyżka suszonej żurawiny- łyżka orzechów (włoskich albo arachidowych)- pół łyżeczki cynamonuWykonanie:Banany dokładnie rozgniatamy widelcem, dodajemy resztę składników - wszystko mieszamyi formujemy ciasteczka. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 20 minut.Przed podaniem ostudzić ;) Ja na wierzchu posypałam migdałami ;)Smacznego !!!! :)Jeśli ktoś ma jakieś…continue reading →

Żytnie naleśniki z domowym dżemem truskawkowym

Przedstawiam Wam "odchudzoną" wersję naleśników.Proste w wykonaniu, szybkie a jakie smaczne i zdrowe.Składniki:- 0,5l mleka 1,5%- ok 1,5 szklanki mąki żytniej- 1 jajkoWykonanie:Mleko, jajko i przesianą mąkę miksujemy na jednolitą masę.Jeśli ciasto wyjdzie Wam za gęste dodajecie opcjonalnie mleka, jeśliza rzadkie - dosypujecie trochę przesianej mąki. Ja zazwyczaj robię wszystko "na oko" ;)I to wszystko ;)Ja smażyłam naleśniki na odrobinie oleju kokosowego.Zjadłam z dżemem truskawkowym, który robiła moja mama.PYCHOTA! ;)Ps. + SĄ MEGA SYCĄCE!+ Mąkę żytnią możecie śmiało zastąpić mąką razową+ Idealne na śniadanie!continue reading →

FIT bananowe placuszki

Witajcie.W dzisiejszym poście podam Wam przepis na FIT bananowe placuszki.Zero mąki, zero proszku do pieczenia, ZERO CUKRU.Placuszki idealnie nadają się na drugie śniadanie, są pyszne, zdrowea w dodatku tak banalne w przygotowaniu, że zrobi je KAŻDY! ;)Wrzucam Wam tutaj przy okazji link do mojej stronki,gdzie możecie zadawać pytania a ja bardzo chętnie udzielę odpowiedzi ;)klikać tutaj : www.ask.fm/szarpienerwyMiłego czytania ;)Składniki:- 2 jajka- 1 duży banan- olej kokosowy- owoce (ja użyłam malin i banana)WykonanieDo miski wrzucić banana, wbić dwa jajka i wszystko razem zblendować/zmiksowaćdo uzyskania jednolitej masy.Piec na małym ogniu z obu stron z użyciem…continue reading →

Makaron z tuńczykiem

Przedstawiam Wam kolejną propozycję na dietetyczny obiad.Prostszego przepisu się wymyślić nie dało.Szybki, tani a przede wszystkim jaaaaki zdrowy!Składniki:- makaron ciemny pełnoziarnisty- tuńczyk (kawałki)- pomidory krojone- 1 cebulaWYKONANIE:1)Makaron gotujemy al dente2) Na patelni podsmażamy na kropli oleju z oliwekpokrojoną w kostkę cebulę.3)Do podsmażonej cebulki dodajemy pomidory,smażymy aż "wytopi" się woda.4) Następnie dodajemy pół puszki tuńczyka i smażymy jeszcze z minutkę wszystko razem. Ppodajemy z ugotowanym wcześniej makaronem.NIE DODAJEMY ŻADNEJ PRZYRAWY, ŻADNEJ WEGETY, ŻADNEJ SOLI!!! :)MNIAAAAAAAAAAAAM!!!!! :)jeśli macie jakieś pytania pytać tutaj: http://ask.fm/szarpienerwycontinue reading →

Ciasto biszkoptowe z truskawkami

Ciasto jest bardzo szybkie w przygotowaniu, do tego przepyszne! :)Składniki na ciasto:- 4 całe jajka- 1/2 szklanki oleju- 3 szklanki mąki- 1 cały proszek do pieczenia- 1 szklanka cukru pudru- szklanka jogurtu naturalnegoSkładniki na kruszonkę:- 2 łyżki mąki- 2 cm margaryny- żółtko- 2 łyżki cukru(WSZYSTKIE SKŁADNIKI ZAGNIEŚĆ)Wykonanie:Jajka zmiksować z cukrem pudrem. Po zmiksowaniu wlać jogurt naturalny, oliwę idalej miksować, następnie dodawać stopniowo mąkę przesianą z proszkiem do pieczeniai dalej miksować do uzyskania jednolitej masy.Całość wylać na blachę, na wierzch ułożyć truskawki i posypać kruszonkąPiec w temp. 180st. w ok 30 minutach.continue reading →