Zmiany, a jakie?

Zmiany, a jakie?
Witajcie ;) Postanowiłam, że pomimo przepisów kulinarnych od czasu do czasu będą pojawiały się tutaj wątki o zupełnie innej tematyce. Wkrótce pojawi się pierwszy post.. A tymczasem wstawiam przepis na.. obiad w 10 minut. RAZOWY MAKARON Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI. Składniki: (porcja dla jednej osoby) - garść makaronu razowego penne (ja kupiłam w Lidlu za 2,19 - jest pycha!) - pół fileta z kurczaka - mieszanka do zupy jarzynowej - pół cebuli - przyprawa do gyrosa - oliwa z oliwek Wykonanie: Makaron gotujemy wg opisu podanego na opakowaniu. Fileta kroimy w drobną kostkę,…continue reading →

Fit mleczna kanapka

Fit mleczna kanapka
na dzisiaj serwuję mleczną kanapkę w wersji fit. super opcja, kiedy zachce się nam 'czegoś słodkiego' z podanych składników wychodzi jedna duża mleczna kanapka ale jak ktoś się uprze, można zrobić dwie mniejsze ;) co będziemy potrzebowali? /na piernik/- pół łyżki kakao (ciemnego) - 2 średnie jajka - 3,5 łyżki płatków owsianych - pół łyżeczki proszku do pieczenia - pół łyżki miodu /na masę/ - 3 łyżki serka twarogowego półtłustego - 3 łyżeczki wiórków kokosowych - 2 łyżeczki mleka - 1,5 łyżeczki miodu wykonanie: wszystkie składniki na piernik ze sobą łączymy i miksujemy…continue reading →

Fasolowe fit ciacho

Fasolowe fit ciacho
    Cześć, dawno mnie tutaj nie było.. Nadrobię zaległości i postaram się częściej wrzucać przepisy. Dziewczyny na ask'u często przypominają także dzięki wielkie ;)Wrzucam dzisiaj przepis na FIT CIASTO z..... białej fasoli :) Robiłam je pierwszy raz ale na pewno nie ostatni! Ciasto proponuje jeść na śniadanie np z owocami albo idealnie sprawdzi się na podwieczorek. Jakość zdjęć niestety znów instagramowa... nie mam przy sobie kabla od aparatu i niestety nie było innej opcji.. Składniki: - 1 puszka fasoli białej konserwowej - 2 dojrzałe banany - pół łyżeczki proszku do pieczenia -…continue reading →

Orkiszowe pancakesy na maślance

Orkiszowe pancakesy na maślance
... wyświetleń na blogu ponad 12,000 ! szok! :) ~ Dzisiaj wrzucam przepis na najlepsze "pankejki" świata! są lekkie, puszyste, bardzo zdrowe, bez dodatku cukru, bardzo łatwe w przygotowaniu, tanie a przede wszystkim BARDZO PYSZNE! polecam je jeść na śniadanie. same w sobie są sycące i zostają w brzuszkach na dłuugo :) wymówka, że rano nie ma się czasu na przygotowanie takiego śniadania? BZDURA! wystarczy wstać 10 min szybciej :) składniki na 1 porcję - 2 jajka - 3 łyżki mąki orkiszowej - 100ml maślanki naturalnej - jogurt naturalny (polewa) - 1 banan…continue reading →

Omlecik z owocami

Omlecik z owocami
Tym razem wrzucam przepis na pyszny, puszysty omlet z owocami. WERSJA LIGHT Omlecik idealny na śniadanie, drugie śniadanie albo podwieczorek. Sycący, zdrowy, pyszny a w dodatku baardzo łatwy w przygotowaniu. Składniki: - 2 jajka - 2 łyżki mąki orkiszowej (może być również żytnia, pełnoziarnista) - dowolne owoce - jogurt naturalny Wykonanie: Podgrzewamy patelnię, możecie użyć odrobiny oliwy z oliwek ale dosłownie kroplę albo ewentualnie olej kokosowy (najzdrowszy!) i kiedy patelnia będzie się podgrzewać robimy ciasto na omlet. (można również smażyć BEZ OLEJU) Białka oddzielamy od żółtek. Białka miksujemy na sztywną pianę, do piany…continue reading →

Dietetyczne „oponki”

Dietetyczne „oponki”
  Przedstawiam Wam "OPONKI" w wersji baaardzo light Smaczna przekąska idealna na drugie śniadanie. Zdjęcie instagramowe, taka byłam głodna, że nawet nie poszłam po aparat tylko pyk telefonem :) Z podanych składników wyjdą 4 "oponki" :) Co potrzebujemy? - 1 duże, słodkie jabłko - 1 średnie jajko - płatki migdałowe - wiórki kokosowe - cynamon (łyżeczka) - odrobina miodu Jak wykonać? Jajko mieszamy z migdałami i cynamonem. Jabłka kroimy na 4 grube plastry(nie obieramy ze skórki) , wydrążamy środek i obtaczamy w naszej wcześniej przygotowanej panierce. Wstawiamy do piekarnika na 25min i pieczemy…continue reading →

Kurczak Curry

Kurczak Curry
Obiad, w którym zakochałam się od pierwszego.. zjedzenia :) do tej pory robiłam taką wersję z jogurtem naturalnym, ale ta wersja poniżej jest zdecydowanie lepsza i smaczniejsza. Przepis podaję na ok 4 porcji. Co będziemy potrzebowali? - 4 woreczki ryżu (u mnie ryż paraboiled) - 1 duża cebula - 2 duże piersi z kurczaka - 1 całe opakowanie przyprawy curry (u mnie Kamis) - rukola - odrobinę przegotowanej wody - oliwa z oliwek Jak przygotować? Cebulę kroimy w półksiężyce i smażymy na 2 łyżkach oliwy z olewek (na wolnym ogniu) W tym czasie,…continue reading →

Jaglanka na słodko – śniadanie idealne

Jaglanka na słodko – śniadanie idealne
    WITAJCIE!  Tym razem wrzucam przepis na pyszne śniadanie! Coś innego niż zwykłe kanapki, które po jakimś czasie rzeczywiście się nudzą. Jeśli macie chwilę wolnego, to zabierzcie się za to cudo, które jest mega zdrowe oraz sprawi, że Wasze brzuszki będą "pełne" na długo. Nie mówię już o tym, że całość jest przepyszna! :) Zresztą.... sami spróbujcie! :) Składniki: (porcja dla jednej osoby) - 300 ml mleka 1.5% - ok 6 łyżek płatków jaglanych - pół łyżeczki miodu - owoce (wg uznania) Wykonanie: Zagotować 300ml mleka, powoli wsypać płatki jaglane ciągle mieszając,…continue reading →

Pomysł na obiad „w 5 minut”

Pomysł na obiad „w 5 minut”
Hej! Wrzucam na szybko przepis na przepyszny, szybki, dietetyczny obiad! Ostatnio zrobiłam taką mieszankę i od tej pory jest moim numerem jeden! (przepis na dwie porcje) Co potrzebujemy? - dwie szklanki (250ml) makaronu pełnoziarnistego - jedna duża cebula - łyżka siemienia lnianego - kiełki (garść) - pół papryki - 5-6 kwiatuszków brokuła - jedna duża pierś z kurczaka - oliwa z oliwek (albo olej lniany) - przyprawy Jak wykonać? Nic prostszego! :) 1. Gotujemy makaron al'dente 2. cebule kroimy w półksiężyce i smażymy na łyżce oliwy z oliwek dodając pół łyżeczki vegety 3.…continue reading →

Koktajl szpinakowo-bananowy

Koktajl szpinakowo-bananowy
Cześć! :) Jeśli nigdy nie jadłaś/jadłeś tego zielonego cudeńka jakim jest SZPINAK - najwyższa pora, żeby spróbować! Uwielbiam połączenie szpinaku i banana. Koktajl ten doskonale oczyszcza, usuwa toksyny z organizmu i dostarcza wieeele witamin! Samo zdrowie! Można go pić jako dodatek do śniadania, posłuży jako drugie śniadanie albo sprawdzi się idealnie po treningu! :) W przepisie podaję mrożony szpinak (w upalne dni jest WYBAWIENIEM!) często sięgam także po świeży szpinak, nie ma różnicy :) Składniki: - ok 10 kostek mrożonego szpinaku (w Biedronce 400g za 2,50zł) - 2 DOJRZAŁE banany! - 200ml wody mineralnej…continue reading →