Owsiane ciasteczka

Owsiane ciasteczka
Czeeeść Kochani! Jak Mnie tutaj dawno nie było! Ostatni wpis zrobiłam chyba temu... Wstyd... Ale pomimo mojej nieobecności Wy dalej wchodzicie na bloga, dalej korzystacie! (statystyki mówią swoje! :) ) Cieszy Mnie to bardzo :) Ostatnio również na moim blogu mała zmiana.. Zmiana domeny, zmiana wyglądu, trochę udoskonalony a to wszystko dzięki mojemu kuzynowi! Sebek - jeszcze raz wielkie dzięęęki! :) Dzisiaj pędzę do Was z przepisem na FIT OWSIANE CIASTECZKA. Są szalenie pyszne! Sama zjadłam przed chwilą 4.. Ale dobrze, że są zupełnie legalne i nawet osoby chcące zrzucić kilogramy mogą się…continue reading →

Dietetyczne ciasteczka

Dietetyczne ciasteczka
Cześć! Wczoraj na moim instagramie pojawiły się fit ciasteczka. Coś dodałam, coś odjęłam i wyszły na prawdę super ciacha! Możemy się na nie skusić do popołudniowej kawy czy zjeść kilka na drugie śniadanie ;) Robi się je bardzo szybko ale tak jak się szybko robi, tak szybko znikają też z miseczki, zapewniam ;) Niestety nie mam karty do aparatu i nie mogłam zrobić więcej fotek, a później było już... po prostu za późno ;) Składniki: - szklanka mąki żytniej - 3 duże łyżki masła orzechowego - 1 banan - 1 jajko - jeśli…continue reading →

Babeczki marchewkowe

Babeczki marchewkowe
    Dobry Wieczór Wszystkim! :) Stworzyłam dzisiaj swój przepis na fit marchewkowe babeczki i chciałabym się tym przepisem z Wami podzielić. Szczerze mówiąc bałam się efektu końcowego, ale śmiało i skromnie mogę przyznać, że były przepyszne! Niestety nikt nie zdążył skosztować, bo zjadłam je wszystkie SAMA A wyszło ich AŻ(!) 6! :) Na szczęście można je konsumować bez żadnego "ale" :) Przepis podaję na 5 babeczek ale oczywiście możecie podwoić albo potroić składniki na większą ilość ;) Składniki: - 2 średnie jajka - kieliszek oliwy z oliwek - 2,5 łyżki mąki orkiszowej…continue reading →

Fit mleczna kanapka

Fit mleczna kanapka
na dzisiaj serwuję mleczną kanapkę w wersji fit. super opcja, kiedy zachce się nam 'czegoś słodkiego' z podanych składników wychodzi jedna duża mleczna kanapka ale jak ktoś się uprze, można zrobić dwie mniejsze ;) co będziemy potrzebowali? /na piernik/- pół łyżki kakao (ciemnego) - 2 średnie jajka - 3,5 łyżki płatków owsianych - pół łyżeczki proszku do pieczenia - pół łyżki miodu /na masę/ - 3 łyżki serka twarogowego półtłustego - 3 łyżeczki wiórków kokosowych - 2 łyżeczki mleka - 1,5 łyżeczki miodu wykonanie: wszystkie składniki na piernik ze sobą łączymy i miksujemy…continue reading →

Dietetyczne „oponki”

Dietetyczne „oponki”
  Przedstawiam Wam "OPONKI" w wersji baaardzo light Smaczna przekąska idealna na drugie śniadanie. Zdjęcie instagramowe, taka byłam głodna, że nawet nie poszłam po aparat tylko pyk telefonem :) Z podanych składników wyjdą 4 "oponki" :) Co potrzebujemy? - 1 duże, słodkie jabłko - 1 średnie jajko - płatki migdałowe - wiórki kokosowe - cynamon (łyżeczka) - odrobina miodu Jak wykonać? Jajko mieszamy z migdałami i cynamonem. Jabłka kroimy na 4 grube plastry(nie obieramy ze skórki) , wydrążamy środek i obtaczamy w naszej wcześniej przygotowanej panierce. Wstawiamy do piekarnika na 25min i pieczemy…continue reading →

Koktajl szpinakowo-bananowy

Koktajl szpinakowo-bananowy
Cześć! :) Jeśli nigdy nie jadłaś/jadłeś tego zielonego cudeńka jakim jest SZPINAK - najwyższa pora, żeby spróbować! Uwielbiam połączenie szpinaku i banana. Koktajl ten doskonale oczyszcza, usuwa toksyny z organizmu i dostarcza wieeele witamin! Samo zdrowie! Można go pić jako dodatek do śniadania, posłuży jako drugie śniadanie albo sprawdzi się idealnie po treningu! :) W przepisie podaję mrożony szpinak (w upalne dni jest WYBAWIENIEM!) często sięgam także po świeży szpinak, nie ma różnicy :) Składniki: - ok 10 kostek mrożonego szpinaku (w Biedronce 400g za 2,50zł) - 2 DOJRZAŁE banany! - 200ml wody mineralnej…continue reading →

Naleśniki ze szpinakiem i fetą

Naleśniki ze szpinakiem i fetą
Cześć :) Tym razem naleśniki ze szpinakiem i fetą. Bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu. Co potrzebujemy? Składniki na ciasto: - 3/4 szklanki mąki kukurydzianej (może być żytnia albo orkiszowa) - szklanka mleka 1.5% - 2 średnie jajka - szczypta soli Składniki na farsz: - 220g mrożonego szpinaku - 100g sera typu: feta - łyżeczka prawdziwego masła - sól, pieprz, szczypta vegety Wykonanie: Składniki na ciasto miksujemy na gładką masę. Smażymy naleśniki na oliwie z oliwek. Jeśli posiadacie patelnię teflonową, można smażyć bez oliwy. Na patelni roztapiamy łyżeczkę masła. Wrzucamy zamrożony szpinak i…continue reading →

Migdałowe placuszki z kaszy jaglanej

Migdałowe placuszki z kaszy jaglanej
Cześć ;) Wrzucam Wam dzisiaj przepis na migdałowe placuszki z kaszy jaglanej. Do tej pory kaszę jaglaną jadłam z kurczakiem, dzisiaj postanowiłam zrobić z nią coś w słodkiej wersji. Idealnie nadają się na śniadanie albo na drugie śniadanie. Są bardzo syte i zostają w brzuszkach na baardzo długo :) Kasza jaglana idealnie oczyszcza organizm. Jest bogata w wapń, fosfor, żelazo. Super działa na włosy, skórę i paznokcie :) Pomaga również w usuwaniu toksyn z organizmu oraz przyspiesza metabolizm. SAMO ZDROWIE! :) Składniki na dwie porcje (około 6-7 placuszków) - 1 woreczek kaszy jaglanej…continue reading →

Dietetyczne placuszki

 Czeeeść!Śniadania na słodko - ostatnio u mnie coraz częściej zamiast zwykłych,tradycyjnych kanapek ;)Kiedy na diecie można sobie pozwolić na coś słodkiego jak właśnie nie na śniadanie?Najlepszy czas! Zdecydowanie!Placuszki, które dzisiaj Wam przedstawię są miękkie, lekkie i puszyste.A przede wszystkim genialne szczególnie dla osób, które są na diecie (i nie tylko!) ;)Oczywiście zanim przełożyłam placuszki na talerz, zanim przygotowałam wszystko,żeby to jakoś wyglądało i zanim zrobiłam zdjęcia - placuszki ostygły  ;) ( U MNIE NORMA....) Mimo tego i tak są pyszne ;) Ale Wy takiego problemu mieć nie będziecie, więc jedzcie póki gorące -…continue reading →

Orzeźwiające koktajle

 Dostałam prośbę, żeby wrzucić przepis na jakieś koktajle.Są tak banalne w przygotowaniu ale jeśli ma to komuś pomóc to proszę bardzo ;)Wrzucam dwa przepisy.Sprawdzają się idealnie na drugie śniadanie!1 KOKTAJLSkładniki:- garść mrożonych malin- 1 banan- 1 czubata łyżka migdałów- 100ml mleka 1,5% (literatka)Wszystkie składniki blendujemy i tadam! gotowe :)2 KOKTAJLSkładniki:- 1 banan- 6 truskawek- pół obranego jabłka- 100ml mleka 1,5% (literatka)Wszystkie składniki blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.w razie jakichkolwiek pytań zapraszam -> TUTAJ (kliknij)continue reading →